Süstasõidu põhitehnikad

Süstasõidu põhitehnika võib laias laastus jagada 4 osaks: aeru sissetoomine (vette sisenemine), aeru tõmbamine, aeru lahti laskmine ja aeru lükkamine (aeru õõtsumine). Kuid aerutamistehnikad on süstadel ja sõudepaatidel erinevad.

Süsta aerutamistehnika seisneb selles, et parem käsi asetatakse parema õla kohale, painutatakse küünarnukki väljapoole ja lõdvestatakse vasak käsi, et aer oleks võimalikult lähedal paadi küljele. Aeru sisestamisel lükake parem käsi lamedalt ette ja lükake aeru tera kiiresti vette, vasak käsi allapoole. Vöö- ja seljalihaste tugevuse ning vasaku jala löögi abil pööramise ajal tõmmatakse vasak käsi mööda paadi külge puusaluu kõrgusel veepinnaga paralleelselt vöökohale tagasi. aeru tõmbamise toimingu lõpuleviimiseks. Parem käsi liigub paindumiselt edasi lükkamiseni ja sirguni, kui vasak käsi tõmbab aeru. Pärast aeru tõmbamist tõstke kiiresti vasak käsi, keerake ranne väljapoole ja liigutage see vasakule õlale. Selleks ajaks on mõla veest välja tõstetud ja aerutamistsükli 4 lööki on tehtud. Kui parem aer on vette pistetud, algab järgmine aerutamistsükkel.

Sõudepaadi aerutamistehnika on ülakeha ette kõverdamine, õlavarre kergelt kõverdamine, alumise käe maksimaalselt ettepoole sirutamine, alumise õla ettesirutuse kombineerimine ja allavajutamine ning ülakäe ette sirutamine. nii, et tera ja veepind moodustaksid kiiresti 65-75° nurga. Sisestage mõla vette. Tvöö-, õla- ja seljalihaste pöörlemis- ja tõstejõu kaudu juhib pagasiruum kahte kätt mõla tõmbamiseks, nii et paat saab maksimaalselt edasi jõuda. Kui aeru tõmbamine lõppeb vööasendis, keerake aeru tõmbamiseks kiiresti randme alumist osa sissepoole, küünarnukiga väljapoole, ja tõstke aeru tera veest välja t abil.ta üleval ülespoole. Niipea, kui mõla veest lahkub, painutage kergelt ülemist kätt, painutage torsot ettepoole ja liigutage aeru aeru tõukamise lõpuleviimiseks painutusest sirgjooneliseks. seejärel sisestage aer uuesti, et alustada järgmist liikumistsüklit.

Praegu on maailmas mitu erinevat aerutamistehnikat: â  Süstatehnikaid on kolme tüüpi: Ungari tehnika, Saksa tehnika ja Skandinaavia tehnika. â¡ Sõudepaate on kolme tüüpi: Tšehhoslovakkia tehnika, Kanada tehnika ja Rootsi tehnika.