Jätkake treenimist ja kujundage välja hea enesedistsipliini harjumus

Teadusliku, mõistliku ja kohase treeningu järgimine võib muuta inimesed nooremateks, säilitada hea figuuri, riietuda hästi, olla päikeselisemaks ja enesekindlamaks, neil on parem vaimne väljavaade, head eluharjumused ja positiivsed hoiakud. Ellusuhtumine, täis positiivset energiat. Pikaajaline püsivus tuleb teile kasuks kogu teie elu jooksul ning see on suureks abiks teie töö- ja pereelus.

1. Kujundada häid töö- ja puhkeharjumusi. Et vara üles tõusta, tuleb varakult magama minna. Veel pole hilja öösel televiisorit vaadata või mobiiltelefonidega mängida. Säilitage piisav uni. Vara tõustes ei tunne te end ebamugavalt. Elus moodustub vooruslik ring.

2. Kujundada häid toitumisharjumusi, vähendada tarbetut tööd ja meelelahutust, mitte suitsetada, juua mõõdukalt ja mitte olla hilja üleval. Püüdke mitte süüa kõrge kalorsusega praetud toite ning sööge rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja kõrge valgusisaldusega toite.

3. Kujunda endale head liikumisharjumused, nõudke 4-5 korda nädalas treenimist ja puhkage 1-2 päeva. Kui treening hilineb tööpõhjustel, siis tee see tasa puhkepäevadel või õhtul. Proovige säilitada mõistlik treeningsagedus ja saavutada töö-puhkus. kombineerida.