- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Kas talvel on võimalik süstaga sõita?
2023-01-12
Muidugi sa suudad! Tea, et süstasõit on sõltumata vanusest, hooajast rääkimata!
Talvel süstaga sõitmine ei saa mitte ainult keha tugevdada ja vastupanuvõimet tõsta, vaid ka nautida suurepärast talvemaastikku.
Kajakisõitjad töötasid lisaks jääpaadile välja ka lumepaadiprogramme. Hämmastav, talvine sõudmine võib niimoodi mängida!
Talvise sõudmise eelised:
1. Rasvapõletus: California ülikooli San Francisco (UCSF) dotsendi ja laboridirektori Kajimura uuringud näitavad, et inimesed põletavad külmas keskkonnas aega veetes külmaga võitlemiseks palju kaloreid.
2. Reguleerige oma ainevahetust: Kajimura teised uuringud on samuti näidanud, et kui teete trenni külmas keskkonnas, muudavad mõned teie keha rasvarakud ebatervisliku "valge" rasva kaloririkkaks metaboolseks aktiivseks "beežiks" rasvaks. Beež rasv seevastu võib pärssida veresuhkru hüppeid ja võidelda isegi ainevahetushäiretega nagu diabeet.
3. Väsimuse leevendamine: Soomes läbiviidud väikeses rühmas läbi viidud uuring näitas, et 36 keskealise inimese seas vähendas taliujumine stressi ja väsimust ning parandas üldist tervist. Teadlaste sõnul näib, et kokkupuude külma veega aktiveerib kesknärvisüsteemi, stimuleerides meeleolu ja energiat parandavate hormoonide ringlust.
Hoidke seda kuivana!
1. Kasutage tuttavaid kajakke ja varustust või suhteliselt laia kabiiniga paate
2. Kasuta veekindlat seelikut
3. Kandke veekindlaid riideid (kuivad riided\rattavihmapüksid\vihmamantel)
4. Võta kaasa kuivad riided ja pane need veekindlasse kotti
Talvel süstaga sõitmine ei saa mitte ainult keha tugevdada ja vastupanuvõimet tõsta, vaid ka nautida suurepärast talvemaastikku.
Kajakisõitjad töötasid lisaks jääpaadile välja ka lumepaadiprogramme. Hämmastav, talvine sõudmine võib niimoodi mängida!
Talvise sõudmise eelised:
1. Rasvapõletus: California ülikooli San Francisco (UCSF) dotsendi ja laboridirektori Kajimura uuringud näitavad, et inimesed põletavad külmas keskkonnas aega veetes külmaga võitlemiseks palju kaloreid.
2. Reguleerige oma ainevahetust: Kajimura teised uuringud on samuti näidanud, et kui teete trenni külmas keskkonnas, muudavad mõned teie keha rasvarakud ebatervisliku "valge" rasva kaloririkkaks metaboolseks aktiivseks "beežiks" rasvaks. Beež rasv seevastu võib pärssida veresuhkru hüppeid ja võidelda isegi ainevahetushäiretega nagu diabeet.
3. Väsimuse leevendamine: Soomes läbiviidud väikeses rühmas läbi viidud uuring näitas, et 36 keskealise inimese seas vähendas taliujumine stressi ja väsimust ning parandas üldist tervist. Teadlaste sõnul näib, et kokkupuude külma veega aktiveerib kesknärvisüsteemi, stimuleerides meeleolu ja energiat parandavate hormoonide ringlust.
Hoidke seda kuivana!
1. Kasutage tuttavaid kajakke ja varustust või suhteliselt laia kabiiniga paate
2. Kasuta veekindlat seelikut
3. Kandke veekindlaid riideid (kuivad riided\rattavihmapüksid\vihmamantel)
4. Võta kaasa kuivad riided ja pane need veekindlasse kotti
5. Vähendage ilmastikuolude üleliigsust, reisige rühmades ja olge valvsad.
